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第9节:老年人谨防憋出病来(1)



  老年人谨防憋出病来

  人体的呼吸、消化、排泄等系统就好比一条条人体健康的通道,如果这些通道里的排泄物积累到一定程度,而又没有及时排出,长期下来,将会对身体造成种种不良影响。所谓"通则不痛,痛则不通"便是这个道理。

  憋尿

  在日常生活中,很多老年人在与老朋友或社区的老年人在一起下棋、打牌、打球时,因为正玩在兴头上,常常会自觉或不自觉地憋尿。相信很多人都有过这样的经验:当憋?时,明显感觉小腹发胀,时间越长,情绪会越急躁,身体也会出现诸多的不适。这都是因为憋尿使膀胱充盈,使得交感神经过于兴奋所致。

  尿液是人体产生的废物之一,它含有多种毒素,这些毒素如长时间存留在体内,便会对人体健康造成许多危害。第一,尿液在体内不断增多,会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到极限时,便会被憋爆,造成严重后果。如果尿液潴留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,时间长了可能会导致尿毒症,膀胱的括约肌也会因此变得松弛。第二,尿液长时间不能排泄出去,对盆腔也是个不良刺激,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。对于一些老年人来说,随着身体各器官的不断衰退,经常憋尿会导致前列腺肥大,更容易引发排尿困难。第三,经常憋尿会使尿中的有害物质刺激膀胱黏膜上皮细胞,诱发膀胱癌。若尿中细菌上行,会引发尿道感染及肾盂肾炎等病。第四,诱发心脑血管疾病。对老年人,尤其是患有疾病的老人来说,尿潴留会使高血压病人的血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,冠心病人还会出现心绞痛、心律失常等症状,严重的还会导致猝死。所以,人们一旦有了尿意,一定要及时将其排出体外。

  为了避免憋尿造成?不虞之事发生,老年人一是要顺其自然,若有了尿频的症状,一定要顺应它,不能嫌麻烦而长时间憋尿。二是要积极治疗原发病症,如前列腺炎或泌尿系感染。三是排尿时动作要慢,不要突然屏气用力。因为突然用力排尿会使交感神经兴奋,继而迷走神经也变得过度兴奋,使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有的老人会因突然屏气排尿使胸腔内压力增加,血压骤然升高,导致脑出血或心梗,甚至猝死。四是冬季应注意下身保暖,少饮酒,少食用刺激性食物。对于排尿性晕厥的预防,除睡觉时不要憋尿外,起床小便时,最好先在床边小坐片刻,?后再站起来走动。

  憋大便

  晋代大医学家葛洪说:"若要长征,肠中常清。"现代医学的大量研究也证实了保持大便通畅与健康的密切关系。有意识或无意识地经常憋大便,或因各种原因导致的便秘,均会严重损害人的健康。大便是人体内的废弃物,其中含有大量细菌和毒素,是不能长时间留于体内的。大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。若大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外,长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏?从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道癌症。特别是对高血压、冠心病、胆道疾病、肝硬化、咳喘(憋大便则肺气不能宣降,肺气上逆则加重咳喘)等病人最为不利,还易引发脑出血、心肌梗塞、消化道出血等合并症。


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