欢迎光临当当网, [登录 | 免费注册]

| 心理测试 | 减肥 | 好孩子 | 保健 | 投资 | 官场 | 好妈妈 | 裸婚 | 房价
您所在的位置:在线读书 >> >> >> 第一部分

第21节:夏季,注意别犯肩周炎(3)



  1患侧手指爬墙。患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到能忍痛的最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  2体后拉手。患者自然站立,患侧上肢呈内旋并后伸的姿势,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  3单手触肩。让高抬的左手臂经过脑后触摸右肩头,再让右手臂经过脑后触摸左肩头,两臂交替多次重复进行。症状重者可以循序渐进,崙取触到肩头。

  4拉轮练习。在高处装一小滑轮,在滑轮上穿一绳,绳两端各系一小木棍,患者两手拉着小木棍做上下拉动。

  需要提醒的是,肩痛患者不要做大甩手环转上臂动作来锻炼,因为患者不易掌握力度,动作过猛会造成韧带损伤或肩内关节紊乱,加重肩痛和肩功能障碍。

  肩周炎患者在治疗前后,肩部都需保暖。可用热水冲淋患肩,同时做些肩部活动。晚上睡觉时不要将肩部露出被外,更不能让空调和风扇对着肩部吹。


小贴士:键盘左右键(← →)可以上下翻页,按回车(ENTER)可返回该作品目录。鼠标双击滚屏

  • 作者:暂无 类别:

数据载入中 ...

加入读书笔记