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青少年正念:每天10分钟,让孩子更专注、更平和、更有韧性电子书

◎60个简单易学的经典正念练习, 每天10分钟，带给孩子惊人的改变。 ◎书中介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，方法步骤简洁，可轻松领会。 ◎适合家长、老师和青少年，以及与孩子工作的心理咨询师或正念老师。 ◎装帧精美，携带方便。四色印刷的精装小书，轻巧方便，可以随身携带，随时练习。

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6.4

作者：(美)珍妮 · 玛丽 · 巴蒂斯汀

出版社：机械工业出版社

出版时间：2023-09-26

字数：3.7万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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读书简介
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◎考试前孩子是否感到紧张？ ◎孩子遇到困难是否会一直拖延？ ◎孩子是否无法集中和保持注意力？ …… 在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下，青少年的焦虑、紧张前所未有。培养正念的习惯，将帮助孩子更好地应对压力，改善他与家人和朋友的关系，在学校获得更好的表现。正念可以帮助孩子退后一步，体验此时此刻，并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯，孩子将体验到更多的好处。书中包含四种类型的练习： ◎平静练习：在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪，或者在忙碌一段时间后放松。 ◎专注练习：有助于提升集中注意力的能力。 ◎重建联结练习：有助于识别和纳各种各样的情绪。 ◎回应练习：有助于孩子发现消极的想法和情绪，引导他的思维向积极的方向发展。本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。只要每天练习10分钟，你们就会体验到变化。本书对于成年人来说，也是一种很好的工具，无论你是父母、老师，还是与孩子工作的咨询师或正念老师，都可以从中受益。<br/>【推荐语】<br/>◎60个简单易学的经典正念练习, 每天10分钟，带给孩子惊人的改变。 ◎书中介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，方法步骤简洁，可轻松领会。 ◎适合家长、老师和青少年，以及与孩子工作的心理咨询师或正念老师。 ◎装帧精美，携带方便。四色印刷的精装小书，轻巧方便，可以随身携带，随时练习。<br/>

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