无论是何种类型的人际关系，如伴侣关系、亲子关系、上下级关系， 可能都避免不了各种人际冲突，如对抗、回避、让步、施压， 因此让双方都会有不好的情绪体验，如愤怒、委屈、压抑、孤独、伤心等。 痛苦是关系出了问题，而不是欲望出了问题。 关系的核心是情感连，失去了情感连才是痛苦的根源。 欲望不是需要被满足的，而是需要被理解的， 人们真正需要的是，不用担心自己的需要不被理解和遭受拒绝。
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6.8
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致读者
推荐序一
推荐序二
前言
第一部分 揭开精神痛苦的秘密
第一章 关系的困境
第一节 在关系中各种失败的尝试
第二节 对欲望的误读
第三节 人类关系的困境和底层逻辑
第二章 人类的精神痛苦
第一节 何为精神之痛
第二节 为什么痛苦总是难以言表
第三章 人们应对痛苦的各种策略
第一节 逃开痛苦的各种策略
第二节 用投射的方式把糟糕的感觉“扔出去”
第四章 痛苦的出口——情绪语言
第一节 痛苦的“晴雨表”：焦虑和抑郁
第二节 免除恐惧的逃生工具：焦虑
第三节 一辆停不下来的焦虑列车
第四节 停摆的背后：用抑郁保存自我
第五节 等待阳光照进的灰色迷雾
第二部分 获得疗愈的有效途径
第五章 人类最稀缺的精神活动——理解
第一节 人的根本需要是什么
第二节 理解的核心——无意识的三大主题：欲望、恐惧、羞耻
第三节 理解不是思维活动，而是一种深度体验
第六章 理解的有效途径——共情式对话
第一节 找到理解的钥匙
第二节 如何突破无法理解的疆界
第三节 在共情式对话中完成理解
第三部分 开启对话疗愈之旅
第七章 各种关系中的共情性理解
第一节 亲密关系
第二节 亲子关系
第三节 职场关系
第四节 朋友关系
第八章 共情式对话的应用
第一节 找到对话中的新思路
第二节 共情式对话中的典型问题和解决方案
致谢
参考文献
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